Como está a sua saúde física?
Muitas vezes negligenciamos a atividade física por conta das oscilações de hormônios durante o nosso ciclo, é natural e comprovado segundo uma pesquisa na revista Med Camagüey em 2017, esclarece que durante o ciclo, as mulheres tem mais disposição na fase pós-menstrual e menos disposição para prática de exercícios físicos na fase pré-menstrual e menstrual.
Praticar exercícios físicos regularmente faz bem para saúde da mulher, um estudo da universidade de Indiana, nos EUA, demostra que os efeitos da atividade física previnem doenças cardiovasculares. Segundo a pesquisa, uma hora de exercícios aeróbico por semana, como caminhada, andar de bicicleta, fazer natação ou corrida, reduz em 26% o risco de entupimento das artérias. Aumentando a frequência de exercícios para duas horas e meia previne problemas cardíacos em 35%.
Praticar exercícios também ajuda a amenizar cólicas, isso porque durante a atividade física acontece a liberação de hormônios como endorfina, que age como analgésico natural, diminuindo dores e incômodos, muitos benefícios também podem ser notados por mulheres que estão na menopausa, como insônia depressão e redução da libido. A prática de esporte ajuda mulheres com mais de 50 anos a manter por mais tempo a massa muscular e a densidade óssea.
Exercita-se com regularidade melhora a função cardiorrespiratória e a força muscular após o tratamento de câncer de mama. Outro estudo no Journal of clinical Psychiatry identificou que a caminhada de 20 a 40 minutos três vezes por semana, ajuda na redução dos sintomas depressivos em comparação a mulheres que não praticaram exercícios com regularidade.
Então está liberado fazer exercícios e cuidar da nossa saúde física, sempre respeitando seu tempo e fase!
Brasília-df
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